Ψυχική εξουθένωση κατά τη διάρκεια των σπουδών σας; 5 τρόποι αντιμετώπισης

Όλοι κάποια στιγμή υπήρξαμε ψυχικά εξουθενωμένοι, μπερδεμένοι και σαν να απομακρυνόμαστε από το μονοπάτι ή τους στόχους μας. Μια αίσθηση αποπροσανατολισμού, πολλές μάταιες σκέψεις, απαισιοδοξία, άγχος, εξάντληση και κούραση. Αυτό μπορεί να είναι μέρος της φοιτητικής εμπειρίας. Και αυτό είναι λογικό, καθώς εισέρχεσαι στον ενήλικο κόσμο, προσπαθώντας να βρεις τα δικά σου πατήματα, να κτίσεις τη δική σου προσωπικότητα, κάπου λίγο χάνεσαι. Επίσης, τα δύσκολα μαθήματα, το πολύ διάβασμα, οι εξεταστικές, οι εργασίες, το άγχος, η προσπάθεια ισορροπίας φοιτητικής και προσωπικής ζωής είναι μερικές προκλήσεις που μπορεί να βιώνεις.

Αυτό που έχω μάθει στα σίγουρα είναι ότι αν βρεθείς σε αυτή την κατάσταση δεν πρέπει να γίνεις σκληρ@ με τον εαυτό σου. Μην του θυμώσεις και μην του φωνάξεις. Άστον να «χαθεί». Είναι εντάξει.

Και επειδή κατά τη διάρκεια των σπουδών μου έχω βρεθεί αρκετές φορές σε αυτή την κατάσταση, έμαθα κάποιους τρόπους μέχρι η φουρτούνα να περάσει και η θάλασσα να ηρεμήσει. Κάποια στιγμή θα νιώσουμε καλύτερα και τα αρνητικά συναισθήματα θα είναι παρελθόν. Όταν υπάρχει πραγματική θέληση να προχωρήσουμε παρακάτω, κάποια στιγμή αυτό γίνεται.

Μοιράζομαι μαζί σου τους δικούς μου τρόπους αντιμετώπισης και θα χαρώ να μοιραστείς και εσύ τους δικούς σου, γράφοντάς τους κάτω στα σχόλια έτσι ώστε να βοηθηθούμε όλοι και να νιώσουμε λίγο καλύτερα.

1. Αρχικά, αναγνωρίζω και αφήνω να βιώσω τα αρνητικά συναισθήματά μου, όποια κι αν είναι αυτά, σε όποιο βαθμό κι αν είναι. Με παρατηρώ προσεχτικά. Το σημαντικό εδώ είναι να μπορείς να αναγνωρίζεις πώς αισθάνεσαι. Η αναγνώριση είναι μια καλή αρχή για να μπορέσεις να προχωρήσεις παρακάτω. Αν αποφύγω τι αισθάνομαι, πολύ πιθανόν να ξαναβρώ μπροστά μου τα αρνητικά συναισθήματα, έτσι δεν λύνω το πρόβλημα.

2. Δίνω τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό μου. Δεν με πιέζω να γίνω καλά και φυσικά δεν με πιέζω να κάνω πράγματα τα οποία δεν θέλω. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να βιώσει ό,τι αισθάνεται και να ξεκουραστεί. Η ψυχική υγεία πρέπει να είναι προτεραιότητά σου.

3. Ζήτω βοήθεια από ανθρώπους που εμπιστεύομαι. Είναι ένδειξη δύναμης να ζητάμε βοήθεια και όχι αδυναμία, είναι σημαντικό να ζητάμε βοήθεια στις δύσκολες περιόδους ή στιγμές, είτε από τους φίλους μας είτε από την οικογένειά μας είτε από άτομα που εμπιστευόμαστε. Είμαι σημαντική δεξιότητα να ξέρεις πότε και που να ζητήσεις βοήθεια. Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια.

4. Προσπαθώ να κάνω πράγματα που μου αρέσουν και με ευχαριστούν όπως ο χορός ή να δω κάποια σειρά ή να περπατήσω στο πάρκο. Μπορεί να μην το νιώθεις και να σου φαίνεται αγγαρεία αλλά προσπάθησε το έστω και για λίγο. Θα δεις ότι θα αλλάξει για λίγο η διάθεσή σου.

5. Προσπαθώ να σκεφτώ λύσεις ή πώς θα αντιμετωπίσω τις δυσκολίες τις οποίες βιώνω. Είναι σημαντικό να κάνεις κάποιο πλάνο για να αντιμετωπίσεις την κατάσταση. Επίσης, αναλογίσου τις αιτίες που αισθάνεσαι όπως αισθάνεσαι. Μερικές φορές χρειάζεται να αλλάξουμε τελείως μονοπάτι για να αισθανθούμε καλύτερα και αυτό είναι οκ.

Τέλος, μην ξεχνάς ότι οι δυσκολίες είναι κομμάτι της φοιτητικής ζωής και δεν σημαίνει ότι θα μείνουν εκεί για πάντα. 

Αν βρήκες χρήσιμο το άρθρο μου, μοιράσου το!