6 πράγματα που έμαθα στο πανεπιστήμιο για την παραγωγικότητα! 

Σε αυτό το άρθρο μοιράζομαι μαζί σας 6 πράγματα που έμαθα στο πανεπιστήμιο για την παραγωγικότητα.

Για πάμε, λοιπόν:

1) Είναι πολύ σημαντικό το πρωινό ξύπνημα ειδάλλως έχεις χάσει σημαντικό μέρος από το διάβασμά σου. Ιδίως αν έχεις μπροστά σου μια τεράστια ύλη, το πρωινό ξύπνημα θα γίνει ο σύμμαχός σου. Για να είμαι ειλικρινής στο πρώτο και στο τελευταίο έτος το εφάρμοζα πιο πολύ. Όμως κάλλιο αργά παρά ποτέ!

2) Μέσα στην ημέρα, χρειάζεται και λίγος ύπνος (τα λεγόμενα sleep nap). Το να ξυπνάς νωρίς σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας θα κουραστείς. Σε κάποια στιγμή θα νιώσεις μια κούραση να κατακλύζει το σώμα σου και το μυαλό σου. Αντί να κάνεις το λάθος που έκανα και εγώ, να πίνω καφέ για να  ‘ξυπνήσω’, κοιμήσου  10 με 20 λεπτάκια. Και φυσικά με χρονοδιακόπτη, γιατί αν παρακοιμηθείς, το βράδυ δεν θα έχεις ύπνο και γενικά θα χάσεις την ισορροπία σχετικά με τις ώρες σου.

3) Απαγορεύονται, τα μακαρόνια με κιμά, γύρο, σουβλάκι για μεσημέρι. Το ξέρω, μαχαίρι στην καρδιά! Όμως το αποτέλεσμα του αν φας κάποιο βαρύ φαγητό όπως αυτά που ανέφερα είναι ότι θα νιώσεις μια κόπωση και μετά δεν θα έχεις όρεξη για διάβασμα. Το έχω πάθει αμέτρητες φορές. Θα χρειαστούν αρκετές ώρες μέχρι να χωνέψεις και να αποκτήσεις ξανά την ενέργεια και την όρεξη για να διαβάσεις. Αντί αυτού προτίμησε σε περιόδους έντονου διαβάσματος, πρωτεΐνη και λαχανικά (ωμά ή βραστά). Εγγύηση!

4) Ο καφές πριν το διάβασμα βοηθάει. Αν δεν είσαι τύπος του καφέ, μπορείς να δοκιμάσεις να πάρεις το διεγερτικό σου από τσάι όπως πράσινο ή μαύρο. Δεν θα πάρεις την αντίστοιχη ποσότητα καφεΐνης που θα έπαιρνες από τον καφέ αλλά θα έχει πολλή περισσότερη διάρκεια στον οργανισμό σου.  Δεν θέλω να έρθω σε αντίθεση με το νούμερο δύο. Και τα δύο είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως εκεί που νιώθεις πολύ κουρασμένος βοηθάει ο μίνι ύπνος αντί ο καφές, που δεν θα σε ξυπνήσει. Η κούραση θα υπερισχύσει.

5) Το περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας έστω και 15-30 λεπτάκια είναι must. Όταν ήμουνα φοιτήτρια κατέβαινα αρκετές φορές στον παραλιακό δρόμο της Θεσσαλονίκης για να περπατήσω έτσι ώστε να ‘καθαρίσει’ το μυαλό μου.  Εκτός του ότι το περπάτημα είναι η πιο εύκολη άσκηση, βοηθάει και στην καταπολέμηση του άγχους.

6) Το διάλειμμα είναι αναγκαίο! Είναι καλό μία μέρα την εβδομάδα ή μισή τουλάχιστον να μην διαβάσεις. Έτσι μαζεύεις ενέργεια για την επόμενη μέρα. Δεν μπορείς να διαβάζεις κάθε μέρα με την ίδια ένταση, από το πρωί μέχρι το βράδυ, πυρετωδώς. Θα τα παίξεις!  

-Αν βρήκες χρήσιμο το άρθρο μου, μοιράσου το! Επίσης, αν έχεις και εσύ κάποιο trick παραγωγικότητας, γράψε το κάτω στα σχόλια!